Karpuz diyeti, gereksiz rahatsızlık duymadan obeziteye veda etmenin harika bir yoludur. Popülaritesi sadeliği ve etkinliği ile doğrulanır, ancak diyetle beslenmenin özellikleri ihmal edilmemelidir.
Belirli kurallara uyarsanız, karpuz diyetinde haftada 10 kg kaybetmek oldukça mümkündür. Diyeti düzgün bir şekilde bitirirseniz, verilen kilo geri gelmez.
Kısaca diyet kısıtlamaları hakkında
Sağlıklı bir diyet ve diyet menüsünün amacı, vücudun işleyişini iyileştirmek ve vücudu iyi durumda tutmaktır.
Gıda kısıtlamaları tam bir açlık grevi değildir. Diyet sırasında düşük kalorili yiyecekler ölçülü olarak tüketilir, ancak aynı zamanda vitaminler açısından da zengindir. Bu nedenle, yeterli güç ve enerji var.
Önemli!Diyetinizi değiştirmeden önce, kontrendikasyonları ve alerjik reaksiyonları netleştirmek için bir doktora danışmanız önerilir.
Ancak diyet her derde deva değildir. Gelecekte sağlıklı bir yaşam tarzı sürmez ve doğru beslenmezseniz, kaybedilen kilolar hızla yerine geri dönecektir.
Bu nedenle, diyetinizi izlemeniz ve düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir.
7 günde nasıl kilo verilir
Sulu et neredeyse hiç protein ve yağ içermez. Bu, fazla vücut ağırlığından hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlayacaktır. Ancak karpuzların üzerinde belirtilen süreden daha uzun süre oturamazsınız, aksi takdirde vücut besinlerden yoksun kalır.
İlginç!Karpuz tüketildiğinde vücut üzerinde iyileştirici bir etkiye sahiptir. Toksinler ve atık ürünler ondan çıkarılır.
Komplekste gerekli eser elementleri elde etmek için diğer ürünler gibi takviye etmek gerekir.
Ancak fazla kiloların serbest kalması için yiyeceklerin kalorisi düşük olmalıdır.Olgun meyveler mevsiminde yenir - Ağustos sonu veya Eylül. Daha sonra vitaminlerle doyurulur ve nitrat içermezler.
Bu programın özü nedir?
Ana amacı, hızlı ve verimli bir şekilde kilo verme yeteneğidir. Yol boyunca, vücut faydalı mikro elementlerle doymuş toksinlerden arındırılır. Karpuz menüsünün kendine has özellikleri vardır:
- 3-4 gün karpuz yemelisiniz.
- Günde 5-6 öğün olmalıdır.
- 10-11 kg ağırlık için 1 kg kağıt hamuru vardır, ancak günde 6 kg'dan fazla değildir.
- 1-2 dilim çavdar unlu ekmeği karpuzla yiyebilirsiniz.
- Sonraki birkaç gün kahvaltı ve öğle yemeklerinde karabuğday, pirinç veya şekersiz yulaf ezmesi, tavuk fileto, peynir ve ayçiçek yağlı sebzeler kullanabilirsiniz.
Bu diyet seçeneğinin üstesinden gelmek zorsa, şişkinlik ve ishal sizi rahatsız ediyorsa, daha hafif olanı deneyebilirsiniz - her yemekten 40-50 dakika önce bir ila bir buçuk kg çizgili çilek yiyin.
Menü öğeleri
Karpuzların yardımıyla haftada on kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Karpuz diyetinde çeşitli varyasyonlar vardır.
Kolay
Aşağıdaki yiyecekler bir hafta boyunca günlük olarak tüketilir:
- Sabah - birkaç dilim karpuz, 1 çay kaşığı. doğal bal.
- Öğle yemeği için - 3 dilim karpuz, 1 kruton.
- Akşam - elmalı güveç veya sebze güveç.
Diyetten çıktıktan sonra elde edilen etkileri pekiştirmek için protein ve karbonhidratlı gıdalara ağırlık verin, çok fazla kuru meyve ve muz kullanmaktan kaçının.
Özel!Ana duruma dikkat edin - yeterince sıvı için - günde 2 litreye kadar. Mağazadan alkollü içecekler, gazlı içecekler ve meyve suları tüketilmesine izin verilmez. Sadece su veya yeşil çay.
tahıl
Buradaki odak, ana ürüne ek olarak tahıl ve siyah ekmektir. Bu seçenek aşağıdakileri varsayar:
- Kahvaltıda - tuzsuz suda pirinç, karpuz - 0, 5 kg.
- Öğle yemeği için - 2-3 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek.
- Akşam yemeği için - filizlenmiş buğday ekmeği, karpuz küspesi.
- İkinci gün - yulaf ezmesi, üçüncü - kahvaltıda karabuğday lapası. Diğer her şey değişmez. Dördüncü gün - tekrar.
Bu sırada arpa, mısır veya arpa kabuğu çıkarılmış tane yemek istenmez, gaz ve gaza neden olabilirler.
Fermente süt
Karpuzun 5 porsiyona bölünmesi tavsiye edilir. 7 gün boyunca karpuz diyetinin gerektirdiği gibi düzenli aralıklarla yemek yerseniz menü şu şekildedir:
- 1 resepsiyon - 150 gr az yağlı süzme peynir, 2 dilim karpuz.
- 2 resepsiyon - 0, 5 kg karpuz posası.
- 3 resepsiyon - 50 gr peynir, 3 dilim karpuz.
- 4 resepsiyon - 0, 5 kağıt hamuru.
- Resepsiyon 5 - elmalı süzme peynirli güveç, 2-3 dilim karpuz.
Diyetten çıkış kademeli - önce et suları, ardından haşlanmış sebzeler, yağsız et verilir.
Haftalık Yemek Sistemi Herkes İçin Uygun mu?
Bu, fazla kilolu olan ve bir seferde 7-10 kg vermek isteyenler için en iyi seçenektir. Vücuda giren büyük miktarda su toksinleri uzaklaştırır ve daha önce biriken yağ birikintileri yakılır.
Ancak kontrendikasyonlar da var.HaftalıkMürver diyeti aşağıdaki durumlarda uygun değildir:
- Eğer alerjiniz varsa.
- Kalp hastalıkları, kan damarları ile.
- Genitoüriner sistem patolojileri ile.
- Metabolik bozukluklarla.
- Gut ile.
- Şeker hastalığında karpuz çok fazla şeker içerir.
- Diyet ayrıca hamile veya emziren anneler için uygun değildir.
Davranış kuralları?
Şekersiz yeşil çay, gazsız saf su içilmesine izin verilir. Açlık hissi çok endişeli ise 1-2 dilim kara ekmek karpuz ile yenilebilir.
Genel olarak, normal bir yaşam sürebilirsiniz. Diyet zamanı bir hastalık değildir, burada yatak istirahati gerekli değildir.
Karpuzları çok erken yemek yasaktır, aşırı nitrat içerirler. Bu zehirlenmeyi, kusmayı tehdit ediyor.
Kahve, alkollü içecekler, tatlılar kullanamazsınız, aksi takdirde vücut dehidrasyon ve zehirlenmeye maruz kalır.
Kendinizi fiziksel olarak yormayın.Bir haftalık karpuz diyeti, bu olmadan kilonuzu normale döndürmenizi sağlayacaktır. Çifte çalışma çok fazla stres demektir.
Haftalık programın avantajları ve dezavantajları nelerdir?
Hamurun tüketimi belirgin bir idrar söktürücü etkiye sahiptir.
Bu nedenle, su ile birlikte yararlı bileşikler bırakın - potasyum ve sodyum tuzları. Kardiyovasküler sistemin normal çalışması için gereklidirler.
Eksiklikleri kalbe binen yükü artırır. Bireysel hoşgörüsüzlük durumunda, gaz ve sindirim bozuklukları bir sıkıntıdır. Ancak diyetin kendi avantajları vardır:
- Açlık hissi neredeyse yoktur.
- Böbrekler üzerinde baskı yok.
- Vücuttan toksinlerin ve toksinlerin nazikçe temizlenmesi vardır.
- Kısa sürede 10 kg'a kadar fazla kilo alır.
- Sadece tamamen sağlıklı insanlar için uygun değildir.
İlginç!Yüksek tansiyon, bulaşıcı böbrek hastalıkları, karaciğer ve safra yolları ile ilgili problemler için karpuz yemek tavsiye edilir.
Hangi etki ve sonuçlar bekleniyor?
Karpuz diyeti neredeyse hiç rahatsızlık vermez.
7 gün boyunca karpuz diyeti ile ilgili yorumlar çok olumlu, 5-6 kg çıkarmanıza izin veriyor ve diyetin uygun şekilde bitirilmesi şartıyla toplam kilo kaybı 2 haftada 10 kg'a kadar çıkacak.
Yolda, vücudun şekli metabolizmayı normalleştirir, toksinler aşırı sıvı ile birlikte atılır. Vücut, yaşlanmayı yavaşlatan ve sağlığı iyileştiren askorbik asit ve karoten ile doyurulur.
yorumlar
Bir Haftalık Karpuz Diyeti'nin epeyce incelemesi var. Bunlardan bazıları aşağıda sunulmuştur.
- "Diyeti çok beğendim. Karpuz diyeti sayesinde 7 gün boyunca 6, 2 kg verdim. Kilom 76 kg, 1. 65 m, karpuzun yanı sıra sabahları yulaf lapası ve haşlanmış yumurta ve öğle yemeğinde bir parça buğulanmış tavuk veya balık filetosu yedim. Sadece karpuz posası ile yenir. şimdi iyi hissediyorum"
- "İlk diyete başladığımda bu kadar hızlı bir sonuç beklemiyordum. İlk birkaç günde ağırlık 68, 4'ten 65, 3 kg'a düştü. Açlık hissi beni pek rahatsız etmiyordu. 4 gün sonra tekrar egzersiz yapmaya başladığımda 5 kilo daha gitti - yarım saat koşu.
Pratik tavsiye
Diyetin etkisini pekiştirmek ve kendinize zarar vermemek için uzmanların tavsiyelerine uyun:
- Yavaş yavaş inin ve diyetinize tahıllar, sebzeler, peynir veya süzme peynir ekleyin.
- Sadece olgun karpuz yiyin.
- Kullanmadan önce sabunla yıkayın.
- Dilimlenmiş karpuzu 24 saatten fazla tutmayın.
Sulu posanın kalitesine ve kullanışlılığına güven duyulduğunda, mevsiminde karpuz menüsüne bağlı kalmak daha iyidir. Bu kilo verme yöntemi yardımıyla vücudun iyileşme süreci başlatılır.
Obezite, herhangi bir sorun olmadan ve dayanılmaz bir fiziksel eforla gider.
Bu, özellikle doğum sonrası iyileşmek ve sıcak bölgelerde tatile hazırlanmak isteyenler için geçerlidir.